尤瑞萌 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

尤瑞萌基隆
ID 556890

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72.8 km | 03:54:49 | 18.6 km/h

日期: 2022-07-03 07:03 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1851 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:42'27"

(01:42'27")

17.65 (-1.20)

30000 / 30000

2

01:35'58"

(03:18'25")

18.85

30000 / 60000

3

36'24"

(03:54'49")

21.18

12779 / 72779

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-0.3 %
2	22.2	-0.6 %
3	25.0	-0.6 %
4	26.5	-0.6 %
5	25.0	-0.8 %
6	31.9	-0.7 %
7	29.3	-0.7 %
8	22.5	-0.5 %
9	30.5	-0.6 %
10	23.1	-0.9 %
11	28.8	-0.8 %
12	32.4	-0.5 %
13	24.0	-0.7 %
14	30.0	-0.9 %
15	20.8	1.0 %
16	29.3	1.2 %
17	34.6	-0.8 %
18	38.7	-0.8 %
19	27.3	1.6 %
20	22.8	2.2 %
21	20.8	1.8 %
22	16.4	3.6 %
23	15.1	3.9 %
24	9.4	6.3 %
25	10.7	5.7 %
26	25.2	1.5 %
27	28.1	2.5 %
28	23.2	6.7 %
29	24.3	1.2 %
30	2.4	-1.0 %
31	14.9	1.8 %
32	18.6	-1.2 %
33	22.0	-0.6 %
34	26.5	-1.4 %
35	28.6	-1.2 %
36	24.5	-1.5 %
37	35.6	-5.1 %
38	13.1	5.0 %
39	11.8	5.4 %
40	10.2	6.3 %
41	1.0	6.1 %
42	34.3	-6.7 %
43	40.9	-5.2 %
44	36.0	-4.9 %
45	13.4	4.9 %
46	14.5	4.6 %
47	24.3	2.0 %
48	17.4	1.5 %
49	16.0	2.4 %
50	20.5	-0.6 %
51	21.1	-1.0 %
52	3.3	-0.6 %
53	22.2	1.5 %
54	20.6	1.0 %
55	17.5	1.4 %
56	14.4	1.5 %
57	28.1	-0.6 %
58	18.3	1.0 %
59	26.9	1.0 %
60	27.5	-0.4 %
61	28.1	-0.6 %
62	26.5	-0.4 %
63	29.3	-1.6 %
64	28.8	-2.1 %
65	35.6	-5.2 %
66	34.6	-8.5 %
67	21.1	-1.7 %
68	16.7	-2.3 %
69	12.6	-1.3 %
70	13.6	1.0 %
71	18.8	1.0 %
72	5.4	2.5 %
72.8	27.0	-0.5 %

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