shaowei 2022/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

shaowei 基隆
ID 653667

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24.8 km | 01:38:12 | 15.2 km/h

日期: 2022-07-02 09:19 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

14.01 (-19.64)

1000 / 1000

2

03'39"

(07'56")

16.44 (-17.21)

1000 / 2000

3

04'20"

(12'16")

13.85 (-19.80)

1000 / 3000

4

05'41"

(17'58")

10.56 (-23.09)

1000 / 4000

5

03'29"

(21'27")

17.22 (-16.42)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 245.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.7 %
2	16.4	3.1 %
3	13.8	2.8 %
4	10.6	4.6 %
5	17.2	-1.4 %
6	17.5	-6.2 %
7	8.2	5.8 %
8	23.7	-4.1 %
9	25.7	-4.2 %
10	20.0	4.2 %
11	16.4	4.3 %
12	9.2	6.4 %
13	13.6	2.0 %
14	18.2	-3.2 %
15	11.0	4.6 %
16	24.3	-1.6 %
17	23.7	-3.3 %
18	30.5	-3.4 %
19	9.3	6.9 %
20	10.8	4.6 %
21	0.7	1.8 %
22	27.7	-3.9 %
23	33.3	-3.0 %
24	20.9	-2.3 %
24.8	11.4	-1.8 %

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