2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 165559

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81.4 km | 03:15:58 | 24.9 km/h

日期: 2022-06-25 05:49 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

22.36 (-12.59)

5000 / 5000

2

12'27"

(25'57")

24.16 (-10.79)

5000 / 10000

3

10'01"

(35'58")

30.00 (-4.95)

5000 / 15000

4

12'18"

(48'16")

24.49 (-10.46)

5000 / 20000

5

13'15"

(01:01'32")

22.64 (-12.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 286.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	4.2 %
2	25.0	-6.7 %
3	26.1	3.7 %
4	16.7	-3.3 %
5	26.1	-1.2 %
6	24.2	1.3 %
7	26.7	-3.0 %
8	25.2	2.8 %
9	25.2	4.8 %
10	14.9	-1.1 %
11	21.2	-1.0 %
12	30.8	1.4 %
13	29.8	2.0 %
14	35.6	-1.1 %
15	31.0	-2.2 %
16	21.1	4.3 %
17	29.5	-1.8 %
18	20.8	7.3 %
19	14.5	-6.8 %
20	24.3	2.4 %
21	14.2	6.6 %
22	23.4	-3.8 %
23	17.7	-3.6 %
24	23.7	1.8 %
25	27.3	-1.0 %
26	27.7	2.4 %
27	24.7	-0.8 %
28	18.5	2.7 %
29	19.8	1.2 %
30	27.9	-1.9 %
31	26.9	1.7 %
32	27.7	2.5 %
33	27.7	2.2 %
34	22.9	-1.3 %
35	28.1	3.6 %
36	28.6	-1.4 %
37	26.3	1.0 %
38	3.5	2.0 %
39	23.1	-2.5 %
40	24.2	-3.0 %
41	34.3	-2.0 %
42	32.7	-6.2 %
43	38.7	-1.5 %
44	36.0	2.1 %
45	22.4	-4.7 %
46	41.4	-2.9 %
47	36.4	-2.8 %
48	29.5	-2.1 %
49	29.5	-0.7 %
50	41.4	-1.1 %
51	18.5	-1.4 %
52	24.2	-4.8 %
53	22.4	6.2 %
54	24.2	-1.8 %
55	28.6	2.2 %
56	31.0	-1.7 %
57	32.1	-2.0 %
58	32.1	-1.0 %
59	23.8	3.5 %
60	28.3	-2.3 %
61	28.6	-1.5 %
62	22.2	2.4 %
63	20.1	-1.5 %
64	21.3	2.3 %
65	20.6	4.0 %
66	28.8	-0.6 %
67	17.6	2.0 %
68	22.0	-1.1 %
69	32.4	-0.7 %
70	20.6	2.4 %
71	18.4	-1.3 %
72	23.7	2.3 %
73	18.9	-2.1 %
74	17.1	-5.8 %
75	19.4	-1.7 %
76	17.3	2.0 %
77	27.1	-1.3 %
78	21.7	4.4 %
79	18.0	1.8 %
80	21.1	-2.0 %
81	11.0	-1.7 %
81.4	8.6	10.5 %

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