李芃霖 2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

李芃霖台中
ID 528377

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65.2 km | 02:25:12 | 27.0 km/h

日期: 2022-06-25 07:06 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'57"

(10'57")

27.48 (-11.65)

5000 / 5000

2

12'12"

(23'10")

24.66 (-14.47)

5000 / 10000

3

07'42"

(30'52")

39.13

5000 / 15000

4

08'55"

(39'47")

33.64 (-5.49)

5000 / 20000

5

12'21"

(52'09")

24.32 (-14.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 149.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.4 %
2	27.5	1.3 %
3	28.1	2.1 %
4	26.7	3.3 %
5	30.0	1.8 %
6	28.6	3.2 %
7	23.8	2.9 %
8	19.5	4.0 %
9	21.3	-3.9 %
10	35.6	-3.1 %
11	35.6	-2.5 %
12	40.0	-2.6 %
13	41.4	-2.4 %
14	38.7	-1.9 %
15	39.6	-1.6 %
16	29.0	-1.7 %
17	5.0	-2.6 %
18	39.1	-0.9 %
19	26.3	-1.1 %
20	38.7	-1.1 %
21	37.9	-1.0 %
22	35.0	-1.1 %
23	18.9	-0.8 %
24	15.2	1.2 %
25	11.6	1.2 %
26	24.8	-2.0 %
27	34.3	-1.1 %
28	40.9	-0.9 %
29	39.1	-0.3 %
30	36.0	-0.5 %
31	36.0	-0.6 %
32	40.9	1.0 %
33	39.1	-0.3 %
34	24.3	-0.3 %
35	22.6	-0.4 %
36	31.0	-0.2 %
37	28.8	1.0 %
38	32.4	1.0 %
39	31.6	1.7 %
40	28.6	1.5 %
41	25.7	1.5 %
42	23.4	1.4 %
43	22.0	1.3 %
44	25.7	1.4 %
45	30.5	1.2 %
46	29.0	1.1 %
47	28.3	1.0 %
48	31.3	1.2 %
49	13.5	2.7 %
50	25.2	-1.2 %
51	27.9	-0.7 %
52	24.3	-0.8 %
53	1.3	-0.5 %
54	5.7	-0.9 %
55	16.0	-0.3 %
56	18.7	1.3 %
57	18.8	-0.6 %
58	19.8	-0.8 %
59	13.5	-0.5 %
60	17.3	1.2 %
61	29.5	1.2 %
62	24.2	1.8 %
63	30.8	1.3 %
64	28.6	1.6 %
65	30.3	1.5 %
65.2	6.8	3.0 %

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