陳惠玲 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳惠玲新北市
ID 116272

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12.9 km | 07:27:36 | 34:37/km

日期: 2022-06-19 06:45 - 總爬升: 1301 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2613 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'41"

(19'41")

3.05

1000 / 1000

2

35'17"

(54'58")

1.70 (-1.35)

1000 / 2000

3

40'26"

(01:35'24")

1.48 (-1.56)

1000 / 3000

4

34'14"

(02:09'38")

1.75 (-1.30)

1000 / 4000

5

41'31"

(02:51'10")

1.45 (-1.60)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'41"	00:19'41"
2	35'18"	00:54'59"
3	40'25"	01:35'24"
4	34'14"	02:09'38"
5	41'32"	02:51'10"
6	48'29"	03:39'39"
7	35'06"	04:14'45"
8	27'44"	04:42'29"
9	59'20"	05:41'49"
10	32'36"	06:14'25"
11	20'28"	06:34'53"
12	28'49"	07:03'42"
12.9	25'48"	07:27'37"

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