拉瑞 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

拉瑞台北市
ID 651159

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55.0 km | 03:41:50 | 14.9 km/h

日期: 2022-06-19 05:00 - 總爬升: 2674 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2521 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'41"

(19'41")

30.51

10000 / 10000

2

25'05"

(44'46")

24.00 (-6.51)

10000 / 20000

3

42'51"

(01:27'38")

14.01 (-16.50)

10000 / 30000

4

46'48"

(02:14'26")

12.86 (-17.65)

10000 / 40000

5

52'43"

(03:07'10")

11.39 (-19.12)

10000 / 50000

6

34'40"

(03:41'50")

8.61 (-21.90)

4975 / 54975

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 865.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.4 %
2	30.3	1.5 %
3	32.4	1.9 %
4	33.3	1.7 %
5	31.3	1.6 %
6	32.4	1.9 %
7	29.8	2.4 %
8	29.8	3.0 %
9	30.0	2.6 %
10	29.5	2.7 %
11	32.4	2.5 %
12	25.9	3.7 %
13	33.0	3.0 %
14	32.7	1.9 %
15	33.3	2.5 %
16	26.3	3.1 %
17	26.5	3.0 %
18	17.4	5.5 %
19	16.6	6.8 %
20	15.5	5.9 %
21	14.1	7.1 %
22	13.3	6.6 %
23	15.7	6.0 %
24	26.1	1.9 %
25	12.8	7.6 %
26	11.9	7.9 %
27	15.8	5.1 %
28	13.4	7.3 %
29	12.0	7.2 %
30	12.1	7.3 %
31	12.2	6.8 %
32	12.0	7.1 %
33	9.7	9.3 %
34	10.6	7.6 %
35	13.8	5.7 %
36	14.9	4.2 %
37	12.3	6.8 %
38	19.9	3.1 %
39	23.4	8.0 %
40	9.6	9.0 %
41	11.1	6.6 %
42	14.4	7.0 %
43	10.4	6.4 %
44	10.0	7.6 %
45	9.5	7.7 %
46	8.0	8.8 %
47	12.5	5.1 %
48	11.0	5.8 %
49	18.0	3.0 %
50	14.9	4.2 %
51	9.9	7.1 %
52	6.9	9.4 %
53	9.1	7.9 %
54	8.0	8.4 %
55.0	9.9	7.2 %

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