Simon 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Simon 桃園
ID 673503

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56.7 km | 06:49:23 | 8.3 km/h

日期: 2022-06-19 04:25 - 總爬升: 2681 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2677 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'03"

(24'03")

12.50 (-9.72)

5000 / 5000

2

13'31"

(37'34")

22.22

5000 / 10000

3

15'33"

(53'08")

19.35 (-2.87)

5000 / 15000

4

21'15"

(01:14'24")

14.12 (-8.10)

5000 / 20000

5

30'29"

(01:44'53")

9.86 (-12.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 414.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.6	1.5 %
2	25.0	1.7 %
3	24.8	1.4 %
4	29.5	2.0 %
5	14.9	1.4 %
6	23.4	1.7 %
7	23.7	1.9 %
8	18.7	3.0 %
9	24.3	2.0 %
10	22.0	2.7 %
11	20.2	2.3 %
12	18.6	3.8 %
13	17.1	3.0 %
14	18.6	2.6 %
15	22.9	1.8 %
16	19.0	3.4 %
17	17.8	2.9 %
18	16.3	4.0 %
19	11.4	5.5 %
20	10.4	6.3 %
21	9.8	5.6 %
22	8.7	7.2 %
23	8.7	5.7 %
24	10.4	7.1 %
25	12.4	5.0 %
26	7.7	7.7 %
27	7.2	7.8 %
28	4.6	3.9 %
29	8.1	7.6 %
30	7.7	7.1 %
31	7.7	7.2 %
32	7.5	6.8 %
33	7.0	7.3 %
34	5.6	9.2 %
35	3.6	7.8 %
36	8.9	5.8 %
37	8.3	5.1 %
38	7.5	6.7 %
39	13.0	2.7 %
40	14.9	-5.0 %
41	5.8	8.7 %
42	8.5	7.9 %
43	3.0	6.2 %
44	5.6	6.1 %
45	7.0	7.2 %
46	8.9	8.0 %
47	7.4	9.0 %
48	8.4	5.6 %
49	9.4	6.3 %
50	6.8	4.8 %
51	15.9	1.8 %
52	9.2	7.3 %
53	6.3	10.5 %
54	6.5	7.4 %
55	3.8	8.9 %
56	5.5	8.7 %
56.7	1.6	4.2 %

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