Evan Fang 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Evan Fang 基隆
ID 491668

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54.9 km | 04:26:18 | 12.4 km/h

日期: 2022-06-19 05:01 - 總爬升: 2707 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3191 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'51"

(47'51")

22.78

18129 / 18129

2

26'44"

(01:14'35")

11.84 (-10.94)

5274 / 23403

3

01:12'39"

(02:27'15")

10.11 (-12.67)

12214 / 35617

4

30'20"

(02:57'36")

12.20 (-10.58)

6158 / 41776

5

38'59"

(03:36'35")

9.21 (-13.58)

5968 / 47745

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 271.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.5 %
2	27.1	1.5 %
3	26.3	1.9 %
4	33.0	1.4 %
5	30.0	1.3 %
6	26.9	1.8 %
7	23.2	2.6 %
8	24.0	3.2 %
9	25.7	2.7 %
10	24.0	1.9 %
11	25.9	2.3 %
12	17.4	3.6 %
13	24.0	2.8 %
14	25.4	1.9 %
15	25.5	2.7 %
16	18.9	3.7 %
17	21.4	2.9 %
18	11.5	6.0 %
19	13.2	6.1 %
20	11.4	5.7 %
21	10.7	7.0 %
22	10.4	6.9 %
23	11.6	5.9 %
24	23.5	1.8 %
25	9.6	7.7 %
26	9.1	7.9 %
27	12.0	4.8 %
28	10.9	8.1 %
29	9.5	7.1 %
30	9.3	7.4 %
31	9.5	7.0 %
32	9.8	6.8 %
33	7.9	9.6 %
34	8.8	8.0 %
35	11.3	5.3 %
36	13.7	3.9 %
37	9.9	7.1 %
38	15.8	3.2 %
39	24.5	-4.7 %
40	8.2	8.7 %
41	9.3	7.0 %
42	4.9	6.8 %
43	10.5	6.1 %
44	9.1	7.7 %
45	8.8	7.8 %
46	7.1	9.1 %
47	10.6	5.2 %
48	5.2	6.3 %
49	16.1	3.0 %
50	14.6	4.2 %
51	9.0	6.8 %
52	4.8	11.1 %
53	4.9	7.6 %
54	6.8	8.8 %
54.9	6.7	7.7 %

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