Alex Hsu 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Hsu 基隆
ID 532962

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30.5 km | 01:16:36 | 23.9 km/h

日期: 2022-06-18 07:48 - 平均心率: 159 - 踏頻: 75 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

26.28 (-2.29)

5000 / 5000

2

10'34"

(22'04")

28.57

5000 / 10000

3

11'43"

(33'47")

25.71 (-2.86)

5000 / 15000

4

11'06"

(44'53")

27.07 (-1.50)

5000 / 20000

5

12'30"

(57'24")

24.00 (-4.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 48.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	600.0	-0.4 %
2	1200.0	-0.1 %
3	600.0	-0.3 %
4	600.0	-0.3 %
5	600.0	-0.2 %
6	514.3	-0.2 %
7	29.8	-0.2 %
8	30.0	1.3 %
9	30.3	1.0 %
10	17.6	3.5 %
11	31.9	-0.7 %
12	27.9	-0.3 %
13	24.7	1.0 %
14	22.9	1.0 %
15	40.9	-2.7 %
16	31.6	2.5 %
17	25.0	-0.2 %
18	29.3	-0.9 %
19	16.5	3.7 %
20	33.3	-0.6 %
21	32.7	-0.7 %
22	25.5	1.0 %
23	24.5	1.6 %
24	32.1	-3.1 %
25	31.3	-0.3 %
26	22.4	1.0 %
27	29.0	-0.6 %
28	16.2	3.5 %
29	27.3	-0.7 %
30	30.8	-0.6 %
31	23.2	1.0 %
32	20.3	1.0 %
33	20.2	-2.8 %
34	24.0	-1.7 %
35	17.2	1.3 %
36	15.1	2.0 %
30.5	-117.6	1.0 %

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