ming 2015/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

ming 台中
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七夕浪漫情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2015-08-15
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:13'22"

10 km

(01:13'22")

00:42'36" (+11'50")

15 km

(01:53'35")

00:40'13" (+09'27")

01:21'32" (+08'10")

20 km

(02:34'54")

00:41'19" (+10'33")

Finish

()

日期: 2015-08-15 17:31 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1436 Cal - 總步數: 37626 - 平均步頻: 242 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'45" (+00'11")

1005 / 1005

244 / 71

2

05'33"

(11'21")

05'34"

994 / 2000

243 / 73

3

05'49"

(17'10")

05'46" (+00'12")

1006 / 3006

242 / 71

4

06'39"

(23'49")

06'39" (+01'05")

998 / 4005

242 / 61

5

07'01"

(30'50")

06'59" (+01'25")

1003 / 5008

243 / 58

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 44.70 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'33"	00:11'21"
3	05'49"	00:17'10"
4	06'39"	00:23'49"
5	06'57"	00:30'46"
6	07'57"	00:38'43"
7	07'42"	00:46'25"
8	08'11"	00:54'36"
9	08'30"	01:03'06"
10	10'16"	01:13'22"
11	09'44"	01:23'06"
12	07'12"	01:30'18"
13	07'25"	01:37'43"
14	07'47"	01:45'30"
15	08'05"	01:53'35"
16	08'27"	02:02'02"
17	07'18"	02:09'20"
18	10'12"	02:19'32"
19	09'19"	02:28'51"
19.7	08'23"	02:34'54"

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