李金諺 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

李金諺新竹
ID 666520

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59.5 km | 02:43:49 | 21.8 km/h

日期: 2022-06-12 15:32 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1349 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 832.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.5 %
2	14.0	-0.5 %
3	16.6	1.5 %
4	20.3	1.4 %
5	18.6	2.4 %
6	28.6	-1.8 %
7	26.1	1.3 %
8	20.7	1.0 %
9	23.5	1.3 %
10	25.9	4.0 %
11	20.2	-0.8 %
12	16.1	-0.6 %
13	21.2	1.2 %
14	16.1	-0.7 %
15	13.1	1.4 %
16	20.1	1.8 %
17	23.8	-0.8 %
18	25.0	2.3 %
19	29.8	3.0 %
20	19.6	4.1 %
21	38.3	-3.2 %
22	33.6	-1.9 %
23	36.0	-1.3 %
24	27.3	2.0 %
25	31.3	-2.2 %
26	29.0	2.4 %
27	27.3	2.5 %
28	24.2	2.4 %
29	15.8	3.3 %
30	11.8	9.6 %
31	16.4	6.1 %
32	22.6	2.5 %
33	21.4	2.6 %
34	9.3	2.0 %
35	26.7	-0.6 %
36	33.0	-2.0 %
37	38.7	-4.3 %
38	38.3	-9.2 %
39	42.9	-3.9 %
40	35.6	-2.8 %
41	36.4	-2.2 %
42	25.5	-1.6 %
43	21.1	-1.0 %
44	33.3	-0.6 %
45	33.0	-0.7 %
46	27.5	-0.9 %
47	23.1	-0.3 %
48	36.7	-0.9 %
49	30.5	-0.4 %
50	26.9	2.0 %
51	13.3	-1.7 %
52	17.1	-0.2 %
53	35.0	1.7 %
54	23.1	1.2 %
55	13.2	2.5 %
56	26.3	-2.4 %
57	21.7	-0.1 %
58	19.7	-1.1 %
59	14.1	2.0 %
59.5	18.9	1.7 %

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