黃志綋 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃志綋基隆
ID 500651

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35.9 km | 01:45:38 | 20.4 km/h

日期: 2022-06-12 08:22 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'58"

(14'58")

20.11 (-5.06)

5000 / 5000

2

15'01"

(29'59")

20.00 (-5.17)

5000 / 10000

3

13'56"

(43'56")

21.56 (-3.62)

5000 / 15000

4

15'19"

(59'15")

19.67 (-5.50)

5000 / 20000

5

11'59"

(01:11'14")

25.17

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 68.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.2 %
2	12.2	-1.1 %
3	29.0	1.7 %
4	20.0	-1.0 %
5	33.0	-1.0 %
6	15.7	1.2 %
7	21.2	-0.4 %
8	22.1	-0.1 %
9	18.5	2.0 %
10	25.2	1.3 %
11	20.7	1.3 %
12	22.4	1.0 %
13	20.9	1.0 %
14	22.4	1.6 %
15	21.3	1.7 %
16	17.8	1.9 %
17	16.7	4.9 %
18	13.6	-3.2 %
19	31.3	-2.6 %
20	29.5	-2.9 %
21	27.9	-1.6 %
22	28.1	-1.0 %
23	23.2	-0.4 %
24	23.2	1.0 %
25	23.7	-0.6 %
26	24.3	-0.3 %
27	21.4	2.6 %
28	16.7	-2.0 %
29	27.9	-0.9 %
30	21.1	2.7 %
31	13.3	-0.5 %
32	20.6	1.0 %
33	2.3	-1.3 %
34	23.7	-0.4 %
35	18.8	-0.1 %
35.9	13.7	-0.1 %

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