30.9 km | 02:34:18 | 04:59/km日期: 2022-06-11 06:03 - 總爬升: 257 m - 地點: 大漢橋~環社子島~大漢橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1722 Cal - 總步數: 26274 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'55" / 04'43" / 04'54" / 04'43" / 04'52" / 04'44" / 04'42" / 04'46" / 04'50" / 04'48" / 04'58" / 04'56" / 04'57" / 04'57" / 05'43" / 04'57" / 04'50" / 04'53" / 04'50" / 06'45" / 04'51" / 04'53" / 04'47" / 04'48" / 04'51" / 04'53" / 04'58" / 05'02" / 05'53" / 04'53" / 05'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'52" (+00'14") | 1008 / 1008 | 177 / 115 |
2 | | 04'42" (+00'04") | 1002 / 2011 | 178 / 118 |
3 | | 04'53" (+00'15") | 1002 / 3014 | 175 / 116 |
4 | | 04'43" (+00'05") | 1010 / 4024 | 177 / 119 |
5 | | 04'47" (+00'09") | 1004 / 5029 | 176 / 117 |
6 | | 04'44" (+00'06") | 1008 / 6037 | 176 / 119 |
7 | | 04'38" | 1000 / 7037 | 176 / 121 |
8 | | 04'47" (+00'09") | 1003 / 8041 | 176 / 118 |
9 | | 04'49" (+00'11") | 1003 / 9044 | 175 / 118 |
10 | | 04'44" (+00'06") | 1010 / 10055 | 172 / 121 |
11 | | 04'56" (+00'18") | 1007 / 11063 | 174 / 116 |
12 | | 04'54" (+00'16") | 1004 / 12067 | 173 / 117 |
13 | | 04'54" (+00'16") | 1005 / 13073 | 175 / 116 |
14 | | 04'55" (+00'17") | 1005 / 14078 | 174 / 116 |
15 | | 05'46" (+01'08") | 1009 / 15088 | 137 / 125 |
16 | | 04'52" (+00'14") | 1000 / 16088 | 175 / 116 |
17 | | 04'53" (+00'15") | 1003 / 17091 | 176 / 115 |
18 | | 04'51" (+00'13") | 1005 / 18096 | 174 / 117 |
19 | | 04'47" (+00'09") | 1009 / 19106 | 174 / 119 |
20 | | 06'54" (+02'16") | 1000 / 20106 | 124 / 116 |
21 | | 04'51" (+00'13") | 1003 / 21110 | 175 / 117 |
22 | | 04'51" (+00'13") | 1006 / 22116 | 176 / 117 |
23 | | 04'44" (+00'06") | 1007 / 23123 | 175 / 119 |
24 | | 04'48" (+00'10") | 1007 / 24131 | 174 / 118 |
25 | | 04'48" (+00'10") | 1009 / 25140 | 174 / 119 |
26 | | 04'53" (+00'15") | 1011 / 26152 | 174 / 117 |
27 | | 04'51" (+00'13") | 1009 / 27161 | 173 / 118 |
28 | | 05'00" (+00'22") | 1003 / 28165 | 172 / 115 |
29 | | 05'55" (+01'17") | 1009 / 29175 | 142 / 118 |
30 | | 04'52" (+00'14") | 1001 / 30176 | 173 / 118 |
31 | | 04'55" (+00'17") | 865 / 31041 | 173 / 116 |
新北市kjs666
跑完後 新北市kjs666
起跑前 新北市kjs666
經過兩星期的飲食控制,體重有降兩公斤,持續努力