王聖豪 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

王聖豪基隆
ID 547950

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10.6 km | 05:28:02 | 30:51/km

日期: 2022-06-05 00:14 - 總爬升: 1133 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1770 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'09"	00:26'09"
2	12'50"	00:38'59"
3	16'54"	00:55'53"
4	24'09"	01:20'02"
5	40'19"	02:00'21"
6	24'37"	02:24'58"
7	55'07"	03:20'05"
8	26'53"	03:46'58"
9	51'29"	04:38'27"
10	33'20"	05:11'47"
10.6	25'14"	05:27'39"

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