陳伶伶 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳伶伶彰化
ID 415294

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13.8 km | 01:51:41 | 7.4 km/h

日期: 2022-01-15 15:40 - 平均心率: 94 - 卡路里: 338 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'58"

(22'58")

13.09

5000 / 5000

2

27'11"

(50'10")

11.04 (-2.05)

5000 / 10000

3

01:00'58"

(01:51'08")

3.74 (-9.35)

3801 / 13801

4

00'30"

(01:51'39")

0.78 (-12.31)

6 / 13808

5

00'00"

(01:51'39")

0.39 (-12.70)

0 / 13808

6

00'01"

(01:51'41")

2.31 (-10.78)

0 / 13809

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 13.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-0.1 %
2	14.2	-0.4 %
3	13.0	1.5 %
4	13.1	-0.4 %
5	13.9	-0.4 %
6	6.1	-0.3 %
7	16.3	1.0 %
8	13.5	1.0 %
9	13.8	1.0 %
10	12.4	-0.3 %
11	9.3	2.0 %
12	16.5	1.0 %
13	3.3	-0.6 %
13.8	1.5	-0.3 %

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