Ning Hua 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ning Hua 基隆
ID 352799

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10.7 km | 00:59:07 | 10.8 km/h

日期: 2022-05-29 08:49 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'39"

(21'39")

13.90

5000 / 5000

2

34'33"

(56'12")

8.70 (-5.20)

5000 / 10000

3

02'54"

(59'07")

13.74 (-0.16)

664 / 10664

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 452.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.7 %
2	16.1	1.3 %
3	14.6	1.3 %
4	14.6	2.9 %
5	10.4	3.5 %
6	12.2	4.2 %
7	9.8	4.3 %
8	0.3	-12.2 %
9	17.5	-0.8 %
10	6.3	-1.3 %
10.7	15.4	-0.7 %

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