Ricky 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky 基隆
ID 582325

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5.5 km | 01:05:54 | 12:00/km

日期: 2022-05-29 06:35 - 平均心率: 110 - 踏頻: 61 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

6.84

1000 / 1000

2

11'54"

(20'40")

5.04 (-1.80)

1000 / 2000

3

12'27"

(33'08")

4.82 (-2.02)

1000 / 3000

4

14'55"

(48'04")

4.02 (-2.82)

1000 / 4000

5

12'29"

(01:00'33")

4.81 (-2.04)

1000 / 5000

6

05'21"

(01:05'54")

5.46 (-1.38)

486 / 5486

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	11'54"	00:20'31"
3	12'28"	00:32'59"
4	14'56"	00:47'55"
5	26'44"	01:14'39"
5.5	10'59"	01:20'00"

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