song 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

song 基隆
ID 497903

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42.3 km | 01:49:47 | 23.1 km/h

日期: 2022-05-22 06:57 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'15"

(17'15")

17.39 (-14.19)

5000 / 5000

2

13'17"

(30'32")

22.64 (-8.94)

5000 / 10000

3

12'02"

(42'35")

25.00 (-6.58)

5000 / 15000

4

12'56"

(55'31")

23.23 (-8.35)

5000 / 20000

5

12'31"

(01:08'03")

24.00 (-7.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.2 %
2	15.3	1.0 %
3	22.4	1.0 %
4	18.9	1.2 %
5	16.9	1.7 %
6	19.9	1.7 %
7	18.8	2.0 %
8	22.4	-0.3 %
9	25.4	1.0 %
10	29.5	1.0 %
11	18.7	1.0 %
12	32.4	1.0 %
13	31.6	1.0 %
14	24.0	-0.1 %
15	23.4	-0.2 %
16	18.9	1.0 %
17	23.4	1.0 %
18	30.3	1.0 %
19	28.8	-0.2 %
20	19.0	1.0 %
21	19.0	1.3 %
22	24.0	1.5 %
23	1.7	2.3 %
24	29.5	1.6 %
25	25.7	2.0 %
26	11.9	3.5 %
27	30.0	-3.9 %
28	47.4	-3.0 %
29	34.0	-2.0 %
30	32.4	-0.5 %
31	32.7	1.0 %
32	29.8	1.5 %
33	36.0	-0.8 %
34	30.8	1.5 %
35	29.0	1.8 %
36	28.1	-0.8 %
37	28.1	1.3 %
38	24.7	1.4 %
39	23.1	1.6 %
40	29.0	1.2 %
41	27.5	-0.9 %
42	12.8	-0.1 %
42.3	9.4	0.0 %

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