Kuo Huang 2022/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Huang 彰化
ID 396026

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12.0 km | 00:39:02 | 18.4 km/h

日期: 2022-05-20 19:41 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'59"

(20'59")

14.34 (-9.34)

5000 / 5000

2

12'44"

(33'43")

23.68

5000 / 10000

3

05'18"

(39'02")

22.22 (-1.46)

1962 / 11962

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 23.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	1.5 %
2	14.3	1.9 %
3	14.2	4.8 %
4	11.5	4.3 %
5	15.5	3.1 %
6	19.5	3.5 %
7	1.9	5.7 %
8	27.9	-3.0 %
9	31.3	-5.1 %
10	33.6	-3.9 %
11	26.9	-4.6 %
12.0	18.8	-2.2 %

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