羽 2022/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

羽基隆
ID 556761

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35.3 km | 02:27:55 | 14.3 km/h

日期: 2022-05-19 19:41 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

17.91 (-11.84)

5000 / 5000

2

10'57"

(27'45")

27.48 (-2.27)

5000 / 10000

3

11'52"

(39'37")

25.35 (-4.40)

5000 / 15000

4

27'38"

(01:07'15")

10.88 (-18.88)

5000 / 20000

5

10'06"

(01:17'22")

29.75

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.5 %
2	20.7	1.0 %
3	12.5	1.0 %
4	18.8	1.2 %
5	23.7	1.3 %
6	26.7	1.4 %
7	28.8	1.8 %
8	28.6	1.4 %
9	29.3	1.9 %
10	24.2	4.0 %
11	14.5	5.2 %
12	35.3	-2.4 %
13	35.3	-1.6 %
14	31.3	-0.9 %
15	24.8	-0.7 %
16	9.9	1.8 %
17	22.4	-2.5 %
18	4.0	3.3 %
19	27.5	2.0 %
20	34.0	-2.4 %
21	31.0	-0.8 %
22	31.0	2.2 %
23	25.5	4.5 %
24	30.3	-0.8 %
25	31.6	-0.7 %
26	27.1	-0.8 %
27	24.8	-0.9 %
28	17.5	-0.7 %
29	19.9	-0.7 %
30	27.3	2.0 %
31	27.9	-0.6 %
32	9.7	-0.7 %
33	1.5	-0.6 %
34	12.9	1.0 %
35	19.3	1.5 %
35.3	17.6	1.0 %

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