增肌之日常跑步運動-51 課程:第五階段第二次增肌期(110.10.01開始) 日期:2022.05.19,星期四 距離:3.14公里 時間:17分42秒 平均配速:05:38公里/小時 消耗卡路里:175大卡 跑鞋:👟 Nike Air Zoom Pegasus 37(109.07.26開始) P.S自主訓練-有氧運動跑步;第五階段第二次增肌-第二百二十五天、14/10間歇性斷食和每日4000cc水(澔寶永信國小三年9班有人快篩陽性和寶安5/18(三)-5/20(五)緊急停課三天-第二天;伃姊大橋國中一年8班29號;澔寶三年9班11號;三星科技請假一天)【全國三級防疫警戒降為二級防疫警戒7/27(二)-5/31(二)Day293】 #魏家二層樓三合院 #第五階段第二次增肌 #新冠肺炎 #三星科技 #請假 #永信國小 #停課 #自主訓練 #跑步 #3公里 #5分半速