15.6 km | 01:27:20 | 05:35/km日期: 2022-05-17 18:59 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'01" / 06'28" / 06'14" / 06'08" / 06'23" / 05'35" / 05'24" / 05'34" / 04'52" / 04'38" / 04'33" / 04'38" / 04'44" / 04'56" / 06'00" / 07'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'01" (+02'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'24" (+01'52") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'17" (+01'45") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'06" (+01'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'23" (+01'51") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'34" (+01'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'24" (+00'52") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'33" (+01'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'51" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'38" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'32" | 1000 / 11000 |
12 | | 04'38" (+00'06") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'44" (+00'12") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'55" (+00'23") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'59" (+01'27") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'02" (+02'30") | 600 / 15600 |
新鮮的空氣真好,終於出關了😭
雖然是意料中的事
但沒想到這一天來的這麼快,終於結束了漫長10天的居隔,期間的酸甜苦辣,盡在不言中,只有親身體驗才能體會,今天早上快篩陰後開始上班了。
看到現在的亂像…,真的是只能自主應變,因為病毒是不會挑人的,所以希望大家要注意防疫,這並不是結束,而是另一個新的開始。
堆積了14天的公務,實在難以消化,只能跟跑步一樣,慢慢累積,慢慢消化。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
最大心率為207 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
211.32 km Nike zoom rival fly3 累積 :
216.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 06'28" | 00:13'29" |
3 | 06'14" | 00:19'43" |
4 | 06'08" | 00:25'51" |
5 | 06'23" | 00:32'14" |
6 | 05'35" | 00:37'49" |
7 | 05'24" | 00:43'13" |
8 | 05'34" | 00:48'47" |
9 | 04'52" | 00:53'39" |
10 | 04'38" | 00:58'17" |
11 | 04'33" | 01:02'50" |
12 | 04'38" | 01:07'28" |
13 | 04'44" | 01:12'12" |
14 | 04'56" | 01:17'08" |
15 | 06'00" | 01:23'08" |
15.6 | 07'03" | 01:27'22" |