U Fei Lok 2022/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

U Fei Lok 澳門
ID 379582

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46.8 km | 01:26:00 | 32.6 km/h

日期: 2022-05-16 20:32 - 平均心率: 153 - 踏頻: 92 - 卡路里: 747 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'08"

(11'08")

33.33 (-1.28)

6170 / 6170

2

11'02"

(22'10")

33.33 (-1.28)

6112 / 12282

3

12'37"

(34'47")

29.27 (-5.35)

6124 / 18407

4

10'50"

(45'38")

34.29 (-0.33)

6146 / 24553

5

10'38"

(56'16")

34.62

6126 / 30680

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.6	-0.7 %
2	37.5	-0.7 %
3	27.5	1.3 %
4	26.5	-0.6 %
5	34.3	1.0 %
6	31.6	-0.5 %
7	32.4	-1.0 %
8	33.0	-0.4 %
9	37.5	-0.9 %
10	24.8	1.2 %
11	33.3	-0.2 %
12	31.9	-0.7 %
13	26.1	1.2 %
14	27.9	-0.6 %
15	26.7	1.0 %
16	21.6	-0.3 %
17	37.1	-0.5 %
18	33.6	-0.2 %
19	33.6	1.3 %
20	37.1	-0.2 %
21	35.3	-0.1 %
22	31.0	-0.2 %
23	34.6	-0.4 %
24	35.0	-0.4 %
25	31.3	-0.4 %
26	37.1	-0.2 %
27	36.7	-0.6 %
28	26.3	1.0 %
29	38.3	-0.4 %
30	34.6	-0.1 %
31	31.9	1.5 %
32	37.5	-0.3 %
33	35.0	-0.2 %
34	22.2	-0.4 %
35	24.5	-0.1 %
36	34.3	1.0 %
37	30.3	-0.7 %
38	37.5	-0.4 %
39	35.0	1.0 %
40	20.9	-0.8 %
41	36.7	-0.6 %
42	34.3	1.7 %
43	33.3	-0.1 %
44	22.9	-1.3 %
45	35.0	-0.4 %
46	37.9	1.0 %
46.8	30.9	1.3 %

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