10.0 km | --:--:-- | --:--官方成績 |
日期 | 2015-08-02 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
日期: 2015-08-02 06:35 - 地點: 桃園議長盃 - 天氣: 太陽好大 - 平均心率: 174 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'31" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'27" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'19" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'21" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'23" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'28" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'35" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'58" (+00'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'08" (+00'49") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'13" (+00'54") | 864 / 9864 |
想說跑個10k應該還好,而且把配速拉快一點,但跑了6k就不行了,一路一直掉,最後3k就爆胎在路上了@@"
賽前宣言: 期中考10k,不過應該會很熱!只好衝快一點@@"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
229.87 km MIZUNO Wave Spacer AR4 累積 :
840.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 04'28" | 00:08'59" |
3 | 04'20" | 00:13'19" |
4 | 04'21" | 00:17'40" |
5 | 04'24" | 00:22'04" |
6 | 04'28" | 00:26'32" |
7 | 04'35" | 00:31'07" |
8 | 04'59" | 00:36'06" |
9 | 05'08" | 00:41'14" |
9.9 | 05'18" | 00:45'49" |