子芹 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

子芹屏東
ID 679817

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62.0 km | 03:18:44 | 18.7 km/h

日期: 2022-05-08 07:01 - 總爬升: 1193 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'59"

(32'59")

12.37 (-15.54)

6781 / 6781

2

24'04"

(57'04")

9.38 (-18.53)

3754 / 10536

3

15'31"

(01:12'35")

27.91

7174 / 17711

4

44'17"

(01:56'53")

9.52 (-18.38)

7029 / 24740

5

01:21'49"

(03:18'42")

27.48 (-0.43)

37305 / 62045

6

00'01"

(03:18'44")

3.48 (-24.43)

1 / 62047

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 340.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	9.5 %
2	9.4	7.5 %
3	18.7	4.0 %
4	11.8	8.6 %
5	12.1	8.2 %
6	13.4	5.4 %
7	12.1	7.4 %
8	8.6	8.9 %
9	9.1	9.9 %
10	12.7	7.0 %
11	11.6	9.8 %
12	30.3	-6.3 %
13	34.3	-6.9 %
14	33.3	-7.6 %
15	23.1	-4.0 %
16	28.3	-5.0 %
17	29.5	-6.1 %
18	18.3	-4.2 %
19	11.8	6.5 %
20	9.7	8.7 %
21	12.2	4.5 %
22	8.2	13.3 %
23	6.9	6.8 %
24	10.9	6.2 %
25	6.5	9.8 %
26	32.7	-7.1 %
27	34.0	-5.7 %
28	35.6	-7.4 %
29	32.7	-7.0 %
30	26.1	-4.6 %
31	32.4	-6.4 %
32	24.3	-5.6 %
33	21.1	-3.2 %
34	31.3	-5.9 %
35	35.0	-5.6 %
36	38.3	-7.3 %
37	4.7	-6.6 %
38	25.0	-6.6 %
39	22.0	-1.6 %
40	27.7	-0.9 %
41	33.6	-0.3 %
42	29.3	1.8 %
43	3.4	-1.6 %
44	34.3	1.0 %
45	31.9	1.7 %
46	29.5	-1.7 %
47	30.3	-0.9 %
48	29.5	-2.2 %
49	30.3	-1.0 %
50	33.3	-0.5 %
51	34.6	-0.2 %
52	35.0	4.0 %
53	32.1	-1.3 %
54	26.3	-10.0 %
55	31.6	1.4 %
56	26.5	-1.6 %
57	27.3	-0.1 %
58	22.4	-0.9 %
59	32.1	-0.6 %
60	37.5	1.4 %
61	32.4	-0.5 %
62	23.1	2.2 %
62.0	11.3	5.0 %

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