林君翰 2022/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

林君翰基隆
ID 682260

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18.2 km | 01:18:00 | 14.0 km/h

日期: 2022-05-06 21:48 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'48"

(36'48")

13.14 (-1.99)

8046 / 8046

2

31'57"

(01:08'46")

15.13

8046 / 16093

3

09'13"

(01:18'00")

14.01 (-1.12)

2152 / 18245

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 18.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-3.3 %
2	15.9	-3.5 %
3	17.1	-1.8 %
4	16.4	1.2 %
5	12.4	1.4 %
6	12.8	1.5 %
7	11.2	1.2 %
8	13.0	1.3 %
9	15.3	-1.2 %
10	16.7	-1.0 %
11	19.0	-1.4 %
12	10.3	-0.8 %
13	15.3	-0.8 %
14	18.5	-1.0 %
15	20.7	-0.8 %
16	11.3	5.0 %
17	12.7	5.8 %
18	15.6	-1.0 %
18.2	15.0	2.0 %

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