李佳純 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

李佳純桃園
ID 383003

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18.0 km | 06:02:57 | 20:09/km

日期: 2022-05-01 07:43 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'56"

(20'56")

2.87 (-84.94)

1000 / 1000

2

19'26"

(40'22")

3.09 (-84.72)

1000 / 2000

3

14'51"

(55'14")

4.04 (-83.76)

1000 / 3000

4

12'32"

(01:07'46")

4.79 (-83.02)

1000 / 4000

5

17'10"

(01:24'57")

3.50 (-84.31)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'03"	00:18'03"
2	19'26"	00:37'29"
3	14'52"	00:52'21"
4	12'32"	01:04'53"
5	17'11"	01:22'04"
6	26'08"	01:48'12"
7	28'36"	02:16'48"
8	29'17"	02:46'05"
9	39'04"	03:25'09"
10	31'13"	03:56'22"
11	23'31"	04:19'53"
12	30'39"	04:50'32"
13	23'31"	05:14'03"
14	15'18"	05:29'21"
15	11'42"	05:41'03"
16	14'37"	05:55'40"
17	00'43"	05:56'23"
18.0	02'13"	05:58'37"

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