Lynn 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lynn 基隆
ID 529889

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66.2 km | 05:16:01 | 12.6 km/h

日期: 2022-05-01 07:03 - 總爬升: 1379 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1504 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'21"

(27'21")

10.98 (-13.19)

5000 / 5000

2

37'24"

(01:04'46")

8.04 (-16.13)

5000 / 10000

3

18'34"

(01:23'20")

16.22 (-7.94)

5000 / 15000

4

35'44"

(01:59'05")

8.41 (-15.75)

5000 / 20000

5

21'33"

(02:20'38")

13.95 (-10.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 90.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	2.8 %
2	8.7	9.5 %
3	8.2	7.8 %
4	17.9	-6.5 %
5	23.7	-6.0 %
6	14.3	5.4 %
7	6.4	7.6 %
8	8.6	8.8 %
9	7.6	7.5 %
10	5.3	5.5 %
11	14.5	-5.3 %
12	29.0	-7.1 %
13	27.1	-6.4 %
14	32.1	-6.3 %
15	7.3	6.3 %
16	10.6	4.6 %
17	6.3	9.1 %
18	8.8	4.6 %
19	11.7	5.7 %
20	7.0	6.0 %
21	16.8	-7.4 %
22	15.9	-8.3 %
23	14.1	-6.2 %
24	11.3	6.6 %
25	12.9	-5.0 %
26	24.7	-2.8 %
27	20.9	-3.7 %
28	6.9	8.9 %
29	7.4	7.0 %
30	7.4	7.7 %
31	8.7	5.2 %
32	3.8	7.2 %
33	18.1	-3.7 %
34	21.7	-7.3 %
35	23.4	-7.8 %
36	7.8	5.3 %
37	4.9	8.3 %
38	7.7	6.9 %
39	3.4	4.0 %
40	2.9	-2.9 %
41	23.8	-6.6 %
42	25.5	-8.6 %
43	23.4	-6.2 %
44	23.2	-7.7 %
45	24.7	-4.3 %
46	26.3	-3.6 %
47	20.2	-1.7 %
48	19.7	-0.9 %
49	19.8	-1.5 %
50	20.6	-1.4 %
51	20.8	-1.1 %
52	23.4	-0.4 %
53	14.2	4.3 %
54	11.9	-5.7 %
55	21.3	-1.6 %
56	21.1	2.2 %
57	20.8	3.0 %
58	22.1	-1.5 %
59	19.5	4.0 %
60	20.3	-1.7 %
61	21.7	-1.6 %
62	15.5	3.2 %
63	14.9	-3.2 %
64	23.2	-2.3 %
65	23.4	-2.1 %
66	16.6	4.8 %
66.2	16.4	1.0 %

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