呂立偉 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂立偉基隆
ID 508366

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53.8 km | 05:58:46 | 9.0 km/h

日期: 2022-05-01 06:08 - 總爬升: 802 m - 平均心率: 89 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1221 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'57"

(16'57")

17.73 (-1.52)

5000 / 5000

2

16'15"

(33'13")

18.46 (-0.79)

5000 / 10000

3

25'40"

(58'53")

11.69 (-7.56)

5000 / 15000

4

26'24"

(01:25'18")

11.39 (-7.86)

5000 / 20000

5

25'23"

(01:50'41")

11.84 (-7.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 336.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-0.3 %
2	14.6	-0.9 %
3	29.3	-0.1 %
4	24.5	1.0 %
5	18.1	3.3 %
6	26.5	-1.6 %
7	26.9	1.0 %
8	19.8	1.0 %
9	12.9	-0.2 %
10	14.7	1.4 %
11	11.4	4.8 %
12	12.1	4.8 %
13	13.4	4.2 %
14	8.6	3.0 %
15	15.0	-2.3 %
16	16.7	-4.1 %
17	17.5	-7.7 %
18	16.4	-0.6 %
19	8.4	7.5 %
20	7.0	9.1 %
21	5.1	9.7 %
22	16.2	-9.0 %
23	21.3	-6.4 %
24	25.0	-6.8 %
25	12.6	4.0 %
26	9.3	5.8 %
27	7.4	8.8 %
28	9.5	6.3 %
29	4.1	5.4 %
30	14.8	1.7 %
31	13.8	1.2 %
32	13.9	5.8 %
33	20.7	-7.7 %
34	25.5	-9.6 %
35	24.0	-7.5 %
36	21.4	-5.6 %
37	22.6	-0.7 %
38	22.9	4.0 %
39	12.7	3.4 %
40	21.2	-2.5 %
41	29.0	-2.8 %
42	10.7	-0.1 %
43	13.5	-0.4 %
44	0.5	-0.1 %
45	14.6	-0.1 %
46	11.7	-0.2 %
47	13.5	1.0 %
48	11.7	-0.2 %
49	13.4	1.0 %
50	12.2	1.7 %
51	16.6	-2.3 %
52	22.8	2.0 %
53	21.6	1.0 %
53.8	11.1	2.2 %

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