洪宇均 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪宇均台北市
ID 468178

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71.8 km | 03:41:45 | 19.4 km/h

日期: 2022-05-01 06:16 - 總爬升: 1348 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1685 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'47"

(01:09'47")

15.00

17442 / 17442

2

02:31'57"

(03:41'45")

21.56

54313 / 71756

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.6 %
2	20.0	1.1 %
3	24.2	2.4 %
4	21.4	3.3 %
5	15.9	6.3 %
6	11.7	7.5 %
7	13.0	6.8 %
8	11.4	7.0 %
9	13.6	5.4 %
10	18.1	3.8 %
11	22.5	-3.2 %
12	20.5	-5.8 %
13	11.8	6.8 %
14	12.5	6.2 %
15	14.6	7.8 %
16	11.5	9.2 %
17	11.4	6.7 %
18	2.4	6.0 %
19	10.7	7.7 %
20	20.0	-9.7 %
21	28.6	-4.5 %
22	27.3	-4.5 %
23	16.2	-1.4 %
24	31.6	-1.4 %
25	25.0	-1.8 %
26	29.0	-1.5 %
27	34.6	-1.6 %
28	36.7	-0.8 %
29	31.9	-1.6 %
30	37.1	-1.4 %
31	39.6	-1.6 %
32	60.0	-1.5 %
33	53.7	-1.8 %
34	44.4	-1.1 %
35	23.2	-1.8 %
36	28.8	-0.8 %
37	2.1	-171.0 %
38	25.5	2.6 %
39	26.7	1.4 %
40	22.5	1.1 %
41	13.9	1.8 %
42	11.6	-116.0 %
43	19.9	3.7 %
44	11.3	7.8 %
45	12.5	5.9 %
46	12.5	5.0 %
47	27.9	-9.9 %
48	23.7	-2.7 %
49	12.7	1.2 %
50	26.9	-0.4 %
51	17.3	2.4 %
52	22.9	1.5 %
53	20.2	1.2 %
54	12.3	2.9 %
55	10.0	2.2 %
56	9.5	1.5 %
57	10.3	3.9 %
58	5.8	71.0 %
59	24.3	-0.6 %
60	36.0	-1.0 %
61	36.0	-1.2 %
62	34.3	-1.2 %
63	32.4	-1.8 %
64	27.9	-1.9 %
65	36.4	-2.2 %
66	34.3	-2.0 %
67	32.7	-2.3 %
68	36.0	-2.7 %
69	15.7	-2.8 %
70	13.5	-1.2 %
71	18.1	-1.5 %
71.8	13.9	-0.4 %

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