10.9 km | 01:23:57 | 07:40/km日期: 2022-05-01 07:08 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 09'06" / 07'43" / 08'28" / 07'25" / 07'05" / 07'16" / 07'50" / 07'03" / 07'27" / 07'03" / 08'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'06" (+02'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'42" (+00'40") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'28" (+01'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'25" (+00'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'05" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'15" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'50" (+00'48") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'02" | 1000 / 8000 |
9 | | 07'26" (+00'24") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'03" (+00'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'01" (+00'59") | 932 / 10932 |
天氣陰偶戲與細雨. 有點涼但不愛跑步, 跑到後面雨似乎澳變大, 還是完成10k的路程。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 73.96 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'06" | 00:09'06" |
2 | 07'43" | 00:16'49" |
3 | 08'28" | 00:25'17" |
4 | 07'25" | 00:32'42" |
5 | 07'05" | 00:39'47" |
6 | 07'16" | 00:47'03" |
7 | 07'50" | 00:54'53" |
8 | 07'03" | 01:01'56" |
9 | 07'27" | 01:09'23" |
10 | 07'03" | 01:16'26" |
10.9 | 08'03" | 01:23'57" |