Lulu Hsia 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lulu Hsia 基隆
ID 379693

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46.9 km | 02:55:42 | 16.0 km/h

日期: 2022-05-01 06:29 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'14"

(37'14")

19.78 (-3.90)

12229 / 12229

2

07'44"

(44'58")

23.68

3035 / 15265

3

22'50"

(01:07'49")

10.26 (-13.43)

3896 / 19161

4

19'04"

(01:26'54")

18.85 (-4.84)

5964 / 25125

5

44'55"

(02:11'50")

9.40 (-14.28)

7035 / 32161

6

43'51"

(02:55'42")

20.22 (-3.46)

14727 / 46888

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	7.0 %
2	30.0	2.9 %
3	27.9	1.3 %
4	30.0	1.0 %
5	31.3	-0.1 %
6	24.8	-0.3 %
7	25.5	-0.2 %
8	28.6	-0.3 %
9	28.8	1.0 %
10	4.4	-3.5 %
11	9.2	2.4 %
12	9.1	4.5 %
13	18.2	3.0 %
14	26.3	-0.9 %
15	23.5	-1.1 %
16	12.7	1.6 %
17	10.5	2.2 %
18	9.6	2.6 %
19	9.8	3.3 %
20	11.4	2.0 %
21	28.6	-1.7 %
22	27.7	-2.4 %
23	30.3	-2.6 %
24	9.3	-1.9 %
25	13.7	2.0 %
26	7.8	4.6 %
27	14.8	2.8 %
28	14.6	2.0 %
29	9.9	2.9 %
30	7.0	4.9 %
31	8.8	3.7 %
32	8.4	3.6 %
33	7.2	2.2 %
34	16.4	1.8 %
35	24.5	-1.0 %
36	22.8	-1.5 %
37	22.9	-1.5 %
38	22.9	-1.9 %
39	23.1	-2.7 %
40	24.2	-2.8 %
41	22.4	-2.7 %
42	22.6	-3.2 %
43	20.3	-3.6 %
44	15.3	-1.5 %
45	20.8	-0.6 %
46	14.7	-1.4 %
46.9	12.8	-1.7 %

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