林哲宇 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

林哲宇基隆
ID 566353

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26.2 km | 01:26:03 | 18.3 km/h

日期: 2022-04-30 22:24 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'46"

(17'46")

16.90 (-4.28)

5000 / 5000

2

14'54"

(32'40")

20.22 (-0.95)

5000 / 10000

3

17'28"

(50'08")

17.22 (-3.95)

5000 / 15000

4

14'12"

(01:04'21")

21.18

5000 / 20000

5

18'43"

(01:23'05")

16.07 (-5.11)

5000 / 25000

6

02'57"

(01:26'03")

24.66

1211 / 26211

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 465.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	2.0 %
2	15.0	-2.2 %
3	17.5	7.2 %
4	17.4	4.2 %
5	15.5	4.0 %
6	27.3	-4.3 %
7	21.8	-0.9 %
8	20.7	-1.0 %
9	17.6	3.2 %
10	16.5	1.3 %
11	9.2	1.5 %
12	20.5	2.3 %
13	18.9	2.3 %
14	16.2	2.2 %
15	17.8	-1.9 %
16	2.8	14.5 %
17	2.5	2.7 %
18	27.1	2.6 %
19	21.8	3.2 %
20	18.6	4.5 %
21	14.8	7.5 %
22	15.8	6.4 %
23	13.6	7.0 %
24	16.4	5.2 %
25	1.6	4.5 %
26	32.4	-3.1 %
26.2	11.4	-2.5 %

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