Alex Chen 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chen 台北市
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17.4 km | 00:53:32 | 19.5 km/h

日期: 2022-05-01 05:56 - 平均心率: 88 - 踏頻: 73 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

19.89 (-4.11)

5000 / 5000

2

12'45"

(27'53")

23.53 (-0.47)

5000 / 10000

3

12'34"

(40'28")

24.00

5000 / 15000

4

13'04"

(53'32")

11.11 (-12.89)

2415 / 17415

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 340.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	3.0 %
2	20.5	-1.1 %
3	20.9	-0.6 %
4	22.9	-0.1 %
5	23.4	1.0 %
6	20.6	-0.3 %
7	22.8	1.0 %
8	23.8	-0.1 %
9	24.8	0.0 %
10	26.5	1.0 %
11	24.8	-0.4 %
12	23.8	-0.2 %
13	21.8	1.0 %
14	22.4	-0.1 %
15	27.1	-0.2 %
16	17.1	2.0 %
17	10.2	-0.3 %
17.4	6.8	-0.2 %

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