陳政逸 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳政逸基隆
ID 693638

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4.8 km | 00:52:48 | 5.5 km/h

日期: 2022-04-30 22:08 - 平均心率: 109 - 踏頻: 38 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

5.64 (-5.37)

500 / 500

2

03'47"

(09'06")

7.93 (-3.08)

500 / 1000

3

04'08"

(13'15")

7.24 (-3.77)

500 / 1500

4

03'25"

(16'40")

8.78 (-2.23)

500 / 2000

5

06'36"

(23'17")

4.55 (-6.46)

500 / 2500

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	07'34"	00:16'40"
3	11'14"	00:27'54"
4	11'54"	00:39'48"
4.8	15'28"	00:52'48"

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