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張小益
基隆
ID 480296
23 位追隨者
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張小益
231.6 km
|
11:06:30
|
20.8 km/h
日期:
2022-04-30 04:01
-
總爬升:
545 m
-
平均心率:
127
-
卡路里:
4474 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
84%
-
PM2.5:
良好(21)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
23'55"
(23'55")
20.22 (-16.51)
8046 / 8046
2
27'18"
(51'14")
17.73 (-19.00)
8046 / 16093
3
36'08"
(01:27'22")
13.38 (-23.35)
8046 / 24140
4
16'41"
(01:44'04")
29.03 (-7.70)
8046 / 32186
5
13'49"
(01:57'54")
34.95 (-1.78)
8046 / 40233
展開計圈分析
6
18'22"
(02:16'17")
26.28 (-10.46)
8046 / 48280
7
19'27"
(02:35'45")
24.83 (-11.91)
8046 / 56327
8
16'31"
(02:52'16")
29.27 (-7.47)
8046 / 64373
9
13'11"
(03:05'27")
36.73
8046 / 72420
10
16'07"
(03:21'35")
30.00 (-6.73)
8046 / 80467
11
14'26"
(03:36'01")
33.64 (-3.09)
8046 / 88513
12
18'25"
(03:54'26")
26.28 (-10.46)
8046 / 96560
13
32'05"
(04:26'32")
15.06 (-21.67)
8046 / 104607
14
17'14"
(04:43'47")
28.12 (-8.61)
8046 / 112654
15
19'52"
(05:03'39")
24.32 (-12.41)
8046 / 120700
16
19'51"
(05:23'31")
24.32 (-12.41)
8046 / 128747
17
18'35"
(05:42'06")
26.09 (-10.65)
8046 / 136794
18
57'32"
(06:39'39")
8.39 (-28.34)
8046 / 144840
19
21'05"
(07:00'44")
22.93 (-13.80)
8046 / 152887
20
18'33"
(07:19'18")
26.09 (-10.65)
8046 / 160934
21
01:07'51"
(08:27'09")
7.13 (-29.61)
8046 / 168981
22
16'31"
(08:43'41")
29.27 (-7.47)
8046 / 177027
23
18'45"
(09:02'26")
25.90 (-10.84)
8046 / 185074
24
28'36"
(09:31'02")
16.90 (-19.83)
8046 / 193121
25
17'24"
(09:48'26")
27.91 (-8.83)
8046 / 201167
26
21'03"
(10:09'30")
22.93 (-13.80)
8046 / 209214
27
16'02"
(10:25'33")
30.25 (-6.48)
8046 / 217261
28
16'01"
(10:41'34")
30.25 (-6.48)
8046 / 225308
29
24'56"
(11:06'30")
15.19 (-21.54)
6290 / 231598
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
381.81 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
·
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目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.3
-5.7 %
2
2.6
-0.9 %
3
23.7
-0.5 %
4
19.7
1.2 %
5
17.8
-1.0 %
6
25.7
1.0 %
7
25.0
1.5 %
8
27.3
1.2 %
9
18.5
2.0 %
10
23.4
2.5 %
11
15.6
1.2 %
12
17.1
-1.0 %
13
2.8
1.2 %
14
24.5
-0.3 %
15
30.3
-1.1 %
16
30.3
-1.1 %
17
30.0
-0.7 %
18
33.3
-1.0 %
19
2.1
-0.9 %
20
19.5
2.3 %
21
16.4
1.0 %
22
27.1
1.6 %
23
24.2
2.5 %
24
26.1
-0.3 %
25
26.5
-0.9 %
26
29.3
-0.7 %
27
28.6
-0.4 %
28
23.1
-0.6 %
29
33.0
-1.0 %
30
36.7
-1.2 %
31
25.9
-0.6 %
32
29.8
-0.9 %
33
37.9
-0.6 %
34
29.0
-1.3 %
35
38.3
-1.0 %
36
33.3
-0.7 %
37
35.0
-0.7 %
38
37.1
-0.7 %
39
34.6
-1.2 %
40
36.7
-0.6 %
41
35.6
-1.1 %
42
14.4
-0.3 %
43
36.4
-0.7 %
44
32.1
1.4 %
45
15.0
-0.4 %
46
36.7
-0.5 %
47
38.3
-1.4 %
48
37.1
-0.9 %
49
27.3
1.0 %
50
12.7
-1.3 %
51
3600.0
-0.3 %
52
64.3
-0.1 %
53
33.3
1.0 %
54
24.5
1.8 %
55
31.9
2.3 %
56
34.6
-0.9 %
57
3.4
-0.4 %
58
30.8
-0.4 %
59
29.3
-0.2 %
60
28.1
1.4 %
61
31.3
-0.9 %
62
33.0
-0.7 %
63
35.3
-0.2 %
64
36.7
-0.4 %
65
38.7
1.0 %
66
36.0
1.0 %
67
38.7
-0.2 %
68
37.5
1.2 %
69
35.6
-0.4 %
70
37.9
0.0 %
71
34.6
1.4 %
72
34.6
1.5 %
73
36.0
-0.7 %
74
34.3
-0.9 %
75
35.0
-0.2 %
76
31.9
-0.2 %
77
33.6
-0.6 %
78
19.0
-0.3 %
79
25.7
1.6 %
80
35.6
-0.4 %
81
33.0
1.3 %
82
31.0
1.7 %
83
32.4
1.7 %
84
36.4
-1.2 %
85
35.6
-1.2 %
86
28.3
-0.5 %
87
38.3
-0.3 %
88
36.0
-0.5 %
89
31.6
2.0 %
90
24.0
2.4 %
91
32.1
-1.6 %
92
22.2
1.7 %
93
14.7
4.3 %
94
20.6
3.6 %
95
50.0
-3.9 %
96
43.9
-2.0 %
97
7.2
-0.9 %
98
6.3
-0.1 %
99
12.2
-0.2 %
100
32.7
1.0 %
101
32.4
2.0 %
102
34.0
-1.7 %
103
32.7
-0.5 %
104
33.3
1.0 %
105
32.7
1.0 %
106
36.4
-0.2 %
107
34.3
1.3 %
108
21.3
-0.8 %
109
16.3
-0.9 %
110
34.0
1.0 %
111
35.6
-0.4 %
112
32.1
2.0 %
113
31.3
-1.2 %
114
26.7
1.5 %
115
30.0
1.8 %
116
29.5
-0.8 %
117
33.6
-0.5 %
118
26.3
-0.2 %
119
24.0
1.0 %
120
11.9
2.1 %
121
32.1
-0.1 %
122
29.5
-1.7 %
123
29.3
-1.2 %
124
21.1
-0.2 %
125
25.4
-1.1 %
126
27.3
1.0 %
127
14.7
1.2 %
128
28.1
1.0 %
129
29.0
2.0 %
130
25.9
1.8 %
131
31.6
-0.1 %
132
33.3
-1.1 %
133
29.3
-0.6 %
134
31.0
-0.3 %
135
18.6
1.0 %
136
22.9
-0.4 %
137
21.6
1.0 %
138
17.9
-0.2 %
139
2.0
1.0 %
140
10.2
-0.2 %
141
14.5
-0.2 %
142
20.7
-0.2 %
143
20.3
-0.1 %
144
9.5
-0.8 %
145
24.2
-0.1 %
146
21.3
-0.4 %
147
18.6
1.6 %
148
32.7
-0.2 %
149
40.4
-0.6 %
150
38.7
-0.8 %
151
18.6
1.3 %
152
13.4
-0.2 %
153
29.5
1.0 %
154
31.6
-0.2 %
155
22.2
1.0 %
156
19.1
-0.4 %
157
23.4
-0.4 %
158
32.1
-0.4 %
159
24.2
-0.1 %
160
34.6
-0.4 %
161
27.9
-0.6 %
162
33.6
-0.4 %
163
32.7
-0.1 %
164
18.0
-0.4 %
165
2.3
1.7 %
166
2.1
-1.1 %
167
25.5
1.0 %
168
23.4
1.7 %
169
27.5
-0.6 %
170
27.7
1.0 %
171
29.8
-0.2 %
172
30.8
1.3 %
173
28.3
1.6 %
174
29.0
-0.7 %
175
28.6
-0.6 %
176
31.0
-0.7 %
177
28.6
1.0 %
178
32.7
1.5 %
179
34.6
-0.3 %
180
26.3
-0.2 %
181
20.1
1.3 %
182
29.5
-0.4 %
183
28.8
-0.8 %
184
28.8
-0.4 %
185
16.9
-0.2 %
186
21.3
1.5 %
187
4.4
-0.4 %
188
25.4
-0.4 %
189
30.0
-0.2 %
190
31.0
-0.2 %
191
31.3
-0.1 %
192
31.9
-0.6 %
193
31.0
-0.4 %
194
26.9
-1.1 %
195
24.2
1.0 %
196
20.0
1.0 %
197
31.3
1.0 %
198
29.8
2.7 %
199
34.3
-0.2 %
200
30.5
-0.1 %
201
31.9
-0.8 %
202
26.1
1.2 %
203
19.8
-0.5 %
204
25.5
1.2 %
205
33.3
-0.4 %
206
32.1
-0.2 %
207
31.0
-0.4 %
208
24.8
1.0 %
209
12.1
-0.1 %
210
24.5
1.5 %
211
30.0
-0.6 %
212
34.0
-0.4 %
213
31.6
-0.1 %
214
32.7
1.0 %
215
30.0
-0.4 %
216
29.5
-0.1 %
217
25.2
-0.2 %
218
31.6
1.5 %
219
31.0
-0.9 %
220
28.8
-1.4 %
221
31.9
-0.4 %
222
31.9
1.0 %
223
29.3
-0.4 %
224
28.6
1.0 %
225
28.6
-0.1 %
226
32.7
1.0 %
227
20.5
1.0 %
228
29.8
-0.5 %
229
32.1
1.2 %
230
21.2
1.2 %
231
11.6
1.3 %
231.6
4.1
-0.4 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
11.6 km
|
00:48:00
|
14.5 km/h
王聖欣
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10.0 km
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00:56:55
|
05:41/km
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4.8 km
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00:38:20
|
07:56/km
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|
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回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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|
00:51:26
|
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:30
|
04:57/km
Inna Chang
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0.5 km
|
00:15:03
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.1 km
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00:10:16
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.3 km
|
00:09:35
|
00:00/100m
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
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00:41:40
|
12:49/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
|
01:03:27
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07:01/km
林淦鈿(淦哥)
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1.0 km
|
00:08:01
|
08:00/km
Inna Chang
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26.6 km
|
01:30:02
|
17.7 km/h
Inna Chang
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0.2 km
|
00:03:02
|
14:33/km
Inna Chang
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6.1 km
|
00:44:08
|
07:14/km
王聖欣
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10.5 km
|
01:04:50
|
06:10/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:00
|
05:23/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:25:16
|
06:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:48
|
05:40/km
Piko Chiu
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13.8 km
|
02:40:00
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11:34/km
台中阿森
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10.2 km
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:32
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05:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:10:16
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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