Guo-Long Ren 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Guo-Long Ren 新北市
ID 40129

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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 00:52:15

2022 Challenge Taiwan 國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2022-04-23
成績	00:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2022-04-23 11:37 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.48 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'18"	00:10'38"
3	05'58"	00:16'36"
4	05'32"	00:22'08"
5	05'51"	00:27'59"
6	06'43"	00:34'42"
7	06'50"	00:41'32"
8	07'03"	00:48'35"
9	06'00"	00:54'35"
10	05'48"	01:00'23"
11	06'11"	01:06'34"
12	06'12"	01:12'46"
13	07'18"	01:20'04"
14	07'16"	01:27'20"
15	06'26"	01:33'46"
16	06'37"	01:40'23"
17	07'31"	01:47'54"
18	07'54"	01:55'48"
19	07'00"	02:02'48"
20	05'35"	02:08'23"
21	06'31"	02:14'54"
21.2	01'31"	02:15'12"

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0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

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