5.2 km | 00:21:12 | 04:02/km官方成績 |
日期 | 2015-07-19 |
成績 | 00:21:12 |
總名次 | 34 / 245 |
分組名次 | 21 / 155 |
平均速度 | 04:02/km |
日期: 2015-07-19 09:38 - 地點: 暨南大學大腳ㄚ接力賽 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'46" | 1005 / 1005 |
2 | | 03'59" (+00'13") | 995 / 2000 |
3 | | 04'18" (+00'32") | 1020 / 3021 |
4 | | 03'57" (+00'11") | 1012 / 4033 |
5 | | 04'05" (+00'19") | 996 / 5030 |
6 | | 03'35" | 268 / 5299 |
環島跑步自主訓練第435天之2,暨南大學大腳ㄚ接力賽,擔任第8棒,天氣悶熱,進自己最大能力跑完,以21分12秒完成,突破去年的成績,22分23秒,成績推進71秒鐘!感謝最後一段上坡路段,眾多好友為我加油打氣!感恩。
最後要謝謝泳全部長的邀約和組隊!更要感謝大家對我的信任,讓我背負最重要的第8棒!但是這次真的很抱歉,差了4秒,沒能取得前20名的獎盃!但柏翰真的盡力了!希望明年還有機會再組隊比賽!再突破自己的成績。
賽前宣言: 希望順利完成比賽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
301.70 km ASICS TJR276-0790 黑耀黃 累積 :
1414.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'48" | 00:03'48" |
2 | 03'58" | 00:07'46" |
3 | 04'19" | 00:12'05" |
4 | 03'58" | 00:16'03" |
5 | 04'05" | 00:20'08" |
5.3 | 04'09" | 00:21'13" |