colingfang 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

colingfang 台南
ID 2530

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130.9 km | 04:58:20 | 26.3 km/h

日期: 2022-04-16 06:15 - 總爬升: 946 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2260 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

20.22 (-13.11)

5000 / 5000

2

12'50"

(27'45")

23.38 (-9.96)

5000 / 10000

3

09'42"

(37'27")

31.03 (-2.30)

5000 / 15000

4

10'16"

(47'43")

29.27 (-4.07)

5000 / 20000

5

11'34"

(59'18")

26.09 (-7.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 577.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-0.9 %
2	20.3	-0.4 %
3	27.1	1.2 %
4	20.0	-0.3 %
5	21.2	-0.5 %
6	14.2	1.0 %
7	25.0	1.0 %
8	27.9	1.0 %
9	30.0	1.0 %
10	28.8	1.2 %
11	27.9	1.4 %
12	26.5	1.3 %
13	31.9	3.0 %
14	29.5	-4.0 %
15	43.9	-3.6 %
16	37.5	-1.8 %
17	28.8	3.7 %
18	28.6	2.1 %
19	27.1	4.2 %
20	26.5	2.6 %
21	28.8	-0.6 %
22	22.5	2.9 %
23	26.1	2.7 %
24	26.5	4.0 %
25	26.7	3.2 %
26	41.9	-3.4 %
27	47.4	-2.0 %
28	42.4	-0.8 %
29	22.6	1.3 %
30	26.7	2.2 %
31	19.9	1.0 %
32	26.9	1.2 %
33	27.3	2.0 %
34	30.8	1.5 %
35	31.3	1.0 %
36	30.8	-0.7 %
37	18.3	-0.8 %
38	31.3	-0.6 %
39	35.6	-0.5 %
40	34.3	-1.1 %
41	31.3	-0.7 %
42	28.1	1.0 %
43	16.6	1.0 %
44	32.7	-0.5 %
45	27.3	3.2 %
46	26.9	3.0 %
47	34.3	-2.8 %
48	30.5	-1.2 %
49	16.9	5.6 %
50	35.3	-2.7 %
51	14.9	5.4 %
52	39.1	-3.3 %
53	25.9	-4.3 %
54	24.7	-2.9 %
55	23.7	5.7 %
56	22.5	-3.1 %
57	27.3	3.0 %
58	25.7	-3.6 %
59	36.0	-1.3 %
60	34.3	-1.9 %
61	29.3	-1.0 %
62	25.7	2.7 %
63	28.3	-2.1 %
64	30.3	-1.4 %
65	26.3	-1.5 %
66	22.9	-1.5 %
67	23.7	3.0 %
68	25.2	3.0 %
69	31.6	-2.0 %
70	31.9	-0.6 %
71	25.7	2.7 %
72	32.7	1.8 %
73	22.2	3.8 %
74	37.5	-2.6 %
75	25.2	5.8 %
76	35.3	-5.3 %
77	21.2	3.5 %
78	23.4	4.8 %
79	23.2	3.2 %
80	26.1	-3.4 %
81	39.6	-3.8 %
82	29.0	-5.3 %
83	29.8	-1.3 %
84	29.8	4.0 %
85	21.8	-1.9 %
86	39.1	-1.3 %
87	33.3	2.0 %
88	37.5	-0.7 %
89	28.6	-1.0 %
90	19.5	1.5 %
91	27.9	2.0 %
92	31.3	1.0 %
93	33.6	1.0 %
94	31.3	1.2 %
95	26.3	1.8 %
96	30.3	-1.0 %
97	29.3	-0.6 %
98	30.5	-0.8 %
99	30.5	-0.9 %
100	26.5	-0.8 %
101	13.8	-1.1 %
102	29.5	-0.6 %
103	22.1	1.7 %
104	21.8	3.4 %
105	16.1	3.4 %
106	25.0	-2.3 %
107	28.1	1.8 %
108	33.0	-3.1 %
109	42.9	-2.4 %
110	30.0	-1.0 %
111	30.3	-2.7 %
112	29.3	-5.5 %
113	31.0	-2.0 %
114	30.8	-1.7 %
115	31.3	2.2 %
116	25.5	4.8 %
117	18.9	3.0 %
118	36.7	-1.8 %
119	24.5	-1.7 %
120	36.0	-0.9 %
121	21.6	-1.2 %
122	34.3	-0.4 %
123	21.8	-0.9 %
124	26.7	-0.3 %
125	19.7	-0.8 %
126	24.2	1.2 %
127	27.7	-0.2 %
128	27.9	-0.8 %
129	18.7	-1.2 %
130	20.3	1.0 %
130.9	13.7	1.5 %

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