7.0 km | 00:37:59 | 05:24/km日期: 2015-07-21 18:38 - 地點: 新民國小 - 天氣: 晴--- 涼爽 - 卡路里: 430 Cal - 總步數: 6762 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 05'44" / 05'26" / 05'29" / 05'31" / 05'34" / 05'12" / 04'54" / 07'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'42" (+00'49") | 1003 / 1003 | 176 / 99 |
2 | | 05'25" (+00'32") | 1000 / 2004 | 179 / 102 |
3 | | 05'28" (+00'35") | 1000 / 3004 | 181 / 100 |
4 | | 05'30" (+00'37") | 1001 / 4005 | 179 / 100 |
5 | | 05'33" (+00'40") | 1000 / 5006 | 178 / 100 |
6 | | 05'11" (+00'18") | 1002 / 6008 | 175 / 109 |
7 | | 04'53" | 1001 / 7010 | 177 / 114 |
8 | | 07'12" (+02'19") | 20 / 7030 | 66 / 207 |
右膝髂筋束有點怪怪的,可能早上晨泳浮板踢水太用力,
就少跑一點,但還沒6K就在折返了,少跑了1K,留給身體恢復吧 !
7月累積里程 : 132.36 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'26" | 00:11'10" |
3 | 05'29" | 00:16'39" |
4 | 05'31" | 00:22'10" |
5 | 05'34" | 00:27'44" |
6 | 05'12" | 00:32'56" |
7 | 04'54" | 00:37'50" |
7.0 | 07'12" | 00:37'59" |