賴怡辰 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴怡辰基隆
ID 656612

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14.4 km | 06:35:34 | 2.2 km/h

日期: 2022-04-10 08:11 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2265 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:20'36"

(03:20'36")

1.92 (-1.82)

6412 / 6412

2

20'15"

(03:40'51")

0.96 (-2.78)

323 / 6735

3

01:21'11"

(05:02'03")

2.98 (-0.76)

4029 / 10764

4

01:20'24"

(06:22'28")

2.09 (-1.65)

2800 / 13565

5

11'10"

(06:33'39")

3.74

697 / 14262

6

01'55"

(06:35'34")

3.90

124 / 14387

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'14"	00:21'14"
2	15'46"	00:37'00"
3	30'44"	01:07'44"
4	67'40"	02:15'24"
5	29'18"	02:44'42"
6	23'20"	03:08'02"
7	36'29"	03:44'31"
8	16'42"	04:01'13"
9	24'14"	04:25'27"
10	16'26"	04:41'53"
11	25'27"	05:07'20"
12	28'45"	05:36'05"
13	31'00"	06:07'05"
14	22'27"	06:29'32"
14.4	14'59"	06:35'21"

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