郭周鑫 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭周鑫新北市
ID 675996

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20.0 km | 00:51:00 | 23.5 km/h

日期: 2022-04-10 06:59 - 平均心率: 115 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'49"

(11'49")

25.53 (-0.56)

5000 / 5000

2

11'32"

(23'21")

26.09

5000 / 10000

3

12'34"

(35'56")

24.00 (-2.09)

5000 / 15000

4

15'04"

(51'00")

19.78 (-6.31)

4954 / 19954

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.8 %
2	28.6	-0.8 %
3	27.1	-1.0 %
4	26.1	2.4 %
5	25.0	-0.9 %
6	25.4	-0.4 %
7	25.2	1.0 %
8	26.7	-0.4 %
9	26.3	1.5 %
10	26.7	-0.4 %
11	22.2	-0.9 %
12	24.7	2.6 %
13	23.1	-2.6 %
14	26.7	-1.0 %
15	23.1	2.0 %
16	24.2	1.8 %
17	22.1	2.2 %
18	25.7	-1.5 %
19	24.3	1.0 %
20.0	11.3	2.4 %

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