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157.0 km | 07:37:30 | 20.6 km/h 日期: 2015-07-18 07:03 - 總爬升: 441 m - 地點: 永安苑裡來回157KM - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 踏頻: 69 - 卡路里: 4239 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% 今天採30km定速巡航模式,心跳率盡力維持150以下,每1小時強制補充電解丸+鹽碇各1顆,補給採美消耗450卡吃一份補給(包含:義美小羊羹*4,POWER GEL*2)運動飲料+水,另外休息點又吃了:可口可樂*3,統一布丁*2.黑冰咖啡*1.途中回程剩45km處吃西瓜3片.
7月累積里程 : 431.30 km TCX 上傳 | 8 years ago · 留言
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