黃瑞昌 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃瑞昌台北市
ID 431947

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6.0 km | 03:20:03 | 33:17/km

日期: 2022-04-09 09:18 - 總爬升: 576 m - 地點: 七星山 - 平均心率: 121 - 卡路里: 344 Cal - 總步數: 16436 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'46"

(28'46")

2.09 (-1.13)

1000 / 1000

98 / 35

2

31'50"

(01:00'36")

1.89 (-1.33)

1000 / 2000

81 / 38

3

01:01'07"

(02:01'43")

0.98 (-2.23)

1000 / 3000

58 / 28

4

30'20"

(02:32'03")

1.98 (-1.24)

1000 / 4000

82 / 40

5

29'09"

(03:01'12")

2.06 (-1.15)

1000 / 5000

86 / 39

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'48"	00:27'48"
2	30'20"	00:58'08"
3	53'02"	01:51'10"
4	37'03"	02:28'13"
5	29'33"	02:57'46"
6	19'14"	03:17'00"
6.0	448'32"	03:20'03"

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