陳曉德 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳曉德台北市
ID 612468

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40.9 km | 01:33:44 | 26.2 km/h

日期: 2022-04-09 17:21 - 平均心率: 118 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

PochingHsu 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.0 %
2	28.3	1.0 %
3	26.5	-0.5 %
4	25.0	1.7 %
5	27.7	-0.7 %
6	25.4	1.0 %
7	26.1	-0.8 %
8	24.7	-1.1 %
9	25.2	-0.6 %
10	23.4	-0.6 %
11	19.3	-0.7 %
12	18.1	-0.2 %
13	27.9	-0.6 %
14	26.7	1.0 %
15	25.2	1.0 %
16	22.9	-0.8 %
17	26.1	-1.2 %
18	25.2	-0.6 %
19	24.8	-0.9 %
20	24.7	1.2 %
21	20.6	2.2 %
22	25.4	-1.4 %
23	34.3	1.0 %
24	31.6	-0.4 %
25	28.8	-0.2 %
26	31.9	1.0 %
27	29.0	-0.2 %
28	25.5	-0.8 %
29	30.8	-0.2 %
30	35.0	-0.4 %
31	27.7	0.0 %
32	25.5	-0.4 %
33	24.2	1.0 %
34	32.1	-1.0 %
35	30.5	-0.8 %
36	29.8	-0.4 %
37	30.8	-0.4 %
38	30.8	-0.7 %
39	29.5	1.2 %
40	18.5	3.2 %
40.9	26.0	-0.6 %

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