Jaclyn 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jaclyn 基隆
ID 556976

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41.3 km | 02:12:49 | 18.6 km/h

日期: 2022-04-09 16:34 - 平均心率: 87 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'11"

(17'11")

17.48 (-6.37)

5000 / 5000

2

13'02"

(30'13")

23.08 (-0.76)

5000 / 10000

3

13'11"

(43'25")

22.78 (-1.06)

5000 / 15000

4

14'35"

(58'00")

20.57 (-3.27)

5000 / 20000

5

15'11"

(01:13'11")

19.78 (-4.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	4.0 %
2	18.4	-0.9 %
3	21.1	-0.2 %
4	22.8	-0.2 %
5	21.1	1.4 %
6	22.9	-0.4 %
7	25.9	-0.4 %
8	23.4	-0.4 %
9	21.8	-0.2 %
10	21.6	1.0 %
11	21.2	-0.4 %
12	23.2	-0.5 %
13	23.2	-0.4 %
14	23.1	-0.1 %
15	23.2	-0.2 %
16	19.6	-0.1 %
17	18.2	1.0 %
18	21.6	-0.2 %
19	22.6	-0.6 %
20	21.4	1.3 %
21	15.1	-0.4 %
22	21.3	1.0 %
23	22.4	-0.6 %
24	22.8	-0.4 %
25	19.5	-0.4 %
26	23.1	-0.2 %
27	22.9	1.0 %
28	23.4	-0.1 %
29	24.2	1.0 %
30	25.4	-0.1 %
31	17.7	-0.2 %
32	27.1	-0.1 %
33	7.2	1.0 %
34	19.6	-0.5 %
35	20.2	-0.2 %
36	19.0	3.5 %
37	6.9	-1.9 %
38	23.4	1.0 %
39	19.6	-0.3 %
40	17.3	-1.2 %
41	14.7	-0.9 %
41.3	8.2	0.0 %

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