林瑞杰 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞杰新北市
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23.9 km | 01:17:31 | 18.5 km/h

日期: 2022-04-09 17:03 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(19)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.2 %
2	15.6	-2.0 %
3	18.9	2.0 %
4	19.0	-1.4 %
5	9.8	1.7 %
6	21.6	1.7 %
7	22.6	2.4 %
8	15.7	3.5 %
9	12.0	5.3 %
10	10.6	6.2 %
11	8.9	7.4 %
12	10.1	6.6 %
13	7.8	-6.5 %
14	31.3	-7.2 %
15	28.1	-6.7 %
16	30.8	-5.8 %
17	29.3	-3.7 %
18	28.6	-2.0 %
19	19.7	-1.4 %
20	13.4	-2.5 %
21	16.8	2.0 %
22	13.4	-3.4 %
23	19.7	1.3 %
23.9	9.3	-1.2 %

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