TsengHao Cheng 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

TsengHao Cheng
ID 605279

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44.5 km | 02:37:31 | 16.9 km/h

日期: 2022-04-09 17:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

22.22 (-2.44)

5000 / 5000

2

12'34"

(26'07")

24.00 (-0.66)

5000 / 10000

3

20'56"

(47'04")

14.34 (-10.31)

5000 / 15000

4

15'18"

(01:02'22")

19.67 (-4.99)

5000 / 20000

5

17'06"

(01:19'29")

17.56 (-7.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.7 %
2	22.0	1.5 %
3	29.0	-0.4 %
4	25.7	2.0 %
5	22.2	4.0 %
6	18.8	-2.3 %
7	26.9	1.0 %
8	25.5	2.2 %
9	23.8	-0.5 %
10	26.3	1.5 %
11	14.2	1.3 %
12	21.6	1.0 %
13	8.1	2.0 %
14	17.6	2.5 %
15	19.1	-0.1 %
16	18.0	-0.2 %
17	18.7	-0.9 %
18	19.6	-0.6 %
19	20.0	1.2 %
20	22.4	-0.2 %
21	19.9	1.0 %
22	17.8	2.5 %
23	27.3	-0.2 %
24	26.1	-0.2 %
25	9.6	4.0 %
26	4.2	-1.0 %
27	17.1	-0.2 %
28	13.2	-2.4 %
29	24.5	-0.3 %
30	27.3	1.0 %
31	18.8	1.0 %
32	26.7	-0.7 %
33	28.6	1.3 %
34	25.9	-1.0 %
35	25.4	-0.1 %
36	24.5	2.0 %
37	18.6	-0.6 %
38	21.1	1.7 %
39	13.5	-1.2 %
40	20.6	1.7 %
41	18.7	1.2 %
42	10.6	2.3 %
43	18.0	-1.3 %
44	8.4	-1.1 %
44.5	8.5	-0.4 %

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