陳柏安 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏安基隆
ID 540172

< 上一篇

下一篇 >

70.9 km | 04:03:58 | 17.4 km/h

日期: 2022-04-09 09:21 - 總爬升: 1102 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1659 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'59"

(01:03'59")

18.85

20000 / 20000

2

01:07'51"

(02:11'51")

17.73 (-1.11)

20000 / 40000

3

01:25'32"

(03:37'23")

14.06 (-4.79)

20000 / 60000

4

26'34"

(04:03'58")

24.66

10909 / 70909

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-2.0 %
2	11.5	-1.1 %
3	15.5	1.7 %
4	22.5	1.0 %
5	22.4	1.2 %
6	22.2	1.3 %
7	18.8	3.2 %
8	12.9	4.7 %
9	10.5	6.4 %
10	11.7	5.4 %
11	24.5	-5.6 %
12	41.4	-6.0 %
13	35.0	-5.4 %
14	20.9	1.4 %
15	21.2	1.2 %
16	23.2	1.8 %
17	1.8	3.2 %
18	19.6	1.6 %
19	20.2	2.7 %
20	20.8	3.8 %
21	18.6	3.3 %
22	23.4	1.4 %
23	21.1	3.4 %
24	18.8	5.4 %
25	17.0	3.9 %
26	11.6	5.7 %
27	28.8	-2.3 %
28	29.3	-2.3 %
29	21.6	-1.5 %
30	17.2	-2.9 %
31	2.3	3.3 %
32	14.2	3.6 %
33	22.0	-2.3 %
34	23.8	-3.2 %
35	26.1	-2.4 %
36	21.8	-0.3 %
37	17.2	4.0 %
38	18.8	2.1 %
39	14.0	-9.5 %
40	600.0	-0.9 %
41	48.0	-5.3 %
42	37.1	-4.8 %
43	28.1	-2.0 %
44	22.4	-1.3 %
45	24.0	-1.6 %
46	22.8	-1.1 %
47	10.2	-1.5 %
48	19.0	3.5 %
49	16.5	-2.4 %
50	7.2	2.1 %
51	19.6	2.0 %
52	20.2	1.8 %
53	16.4	3.7 %
54	11.9	4.5 %
55	10.4	6.2 %
56	8.5	8.3 %
57	9.5	6.6 %
58	8.9	7.7 %
59	8.7	7.0 %
60	1.7	5.4 %
61	17.1	3.2 %
62	9.0	-4.0 %
63	25.7	-5.7 %
64	35.0	-5.3 %
65	38.7	-5.0 %
66	0.6	-5.7 %
67	21.1	-6.3 %
68	34.0	-7.1 %
69	42.4	-6.2 %
70	36.4	-1.8 %
70.9	13.1	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km