Mswu 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Mswu 新竹
ID 597207

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32.0 km | 01:29:28 | 21.5 km/h

日期: 2022-04-09 15:45 - 平均心率: 136 - 踏頻: 61 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'47"

(13'47")

21.82 (-1.71)

5000 / 5000

2

13'52"

(27'40")

21.69 (-1.84)

5000 / 10000

3

13'48"

(41'28")

21.82 (-1.71)

5000 / 15000

4

12'48"

(54'17")

23.53

5000 / 20000

5

13'55"

(01:08'13")

21.56 (-1.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 402.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.0 %
2	18.5	-1.6 %
3	22.8	1.5 %
4	25.9	2.0 %
5	29.0	1.2 %
6	26.9	-0.3 %
7	21.7	-1.1 %
8	19.7	1.8 %
9	23.5	-0.4 %
10	18.3	2.1 %
11	17.9	-1.9 %
12	23.2	-1.0 %
13	24.8	1.0 %
14	22.4	1.0 %
15	21.7	1.5 %
16	19.4	-0.9 %
17	17.1	2.8 %
18	28.1	-0.4 %
19	36.0	1.0 %
20	24.8	1.0 %
21	21.4	-0.4 %
22	19.3	-0.4 %
23	20.6	-0.2 %
24	21.6	-0.4 %
25	25.9	1.0 %
26	23.4	-0.2 %
27	26.5	-0.2 %
28	17.6	3.0 %
29	20.3	1.5 %
30	22.2	-0.4 %
31	15.9	-2.9 %
32	14.6	-0.2 %
32.0	4.9	0.0 %

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